Mal d'esquena i teletreball: 4 canvis que funcionen

Passar vuit hores asseguts no és el problema: ho és passar-les quiets. Aquests són els quatre canvis que més recomanem a la consulta.

1. Canvia de postura cada 30 minuts

Posa't una alarma. Aixeca't, camina fins a la finestra i torna. Un minut n'hi ha prou.

2. La pantalla, a l'alçada dels ulls

Un parell de llibres sota el portàtil fan més que una cadira cara.

3. Els peus, recolzats

Si no arribes a terra, fes servir una caixa o un reposapeus. La zona lumbar t'ho agrairà.

4. Mou-te fora de la feina

Caminar 30 minuts al dia és el millor tractament preventiu que coneixem.