Tornar a córrer després d'una lesió: quan i com

Que no et faci mal caminant no vol dir que estiguis a punt per córrer.

Les tres proves

1. Saltar 30 segons amb una sola cama sense dolor.
2. Fer 15 esquats amb una cama, amb bon control del genoll.
3. Caminar ràpid 30 minuts sense molèsties l'endemà.

Si les passes, comença alternant un minut corrent i un caminant. Si no, parla amb nosaltres.